{"id":70,"date":"2013-02-13T16:38:40","date_gmt":"2013-02-13T14:38:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.buettcher.de\/wp\/?page_id=70"},"modified":"2013-02-13T16:38:40","modified_gmt":"2013-02-13T14:38:40","slug":"ruckentraining","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.buettcher.de\/?page_id=70","title":{"rendered":"R\u00fcckentraining"},"content":{"rendered":"<div>\n<h1>Wirkungen des R\u00fcckentrainings<\/h1>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ein trainierter R\u00fccken kann auch pl\u00f6tzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.<\/p>\n<\/div>\n<p>Die Schmerzforschung best\u00e4tigt, dass regelm\u00e4\u00dfiges k\u00f6rperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindern. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern auch die beste Vorbeugung gegen R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Gezieltes Training st\u00e4rkt oder verbessert:<\/h3>\n<ul>\n<li>Herz, Kreislauf und Abwehrsystem,<\/li>\n<li>Atmung und Stoffwechsel,<\/li>\n<li>Kraft und Beweglichkeit,<\/li>\n<li>die Muskeldurchblutung,<\/li>\n<li>den ven\u00f6sen R\u00fcckstrom aus den Beinen zum Herzen,<\/li>\n<li>die Knochen,<\/li>\n<li>die Gelenkfunktion,<\/li>\n<li>den Bandscheiben-Stoffwechsel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfiges Training und Sport wirken sich auch auf die Psyche positiv aus: In dem Ma\u00dfe, wie sich die Beweglichkeit verbessert, hellt sich auch die Stimmung auf, nehmen die Furcht vor Schmerzen und die Sorgen um die Gesundheit und die Zukunft ab. Ein positiveres Gef\u00fchl zum K\u00f6rper und die Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t normalisiert zudem die Schmerzwahrnehmung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wirkungen des R\u00fcckentrainings Ein trainierter R\u00fccken kann auch pl\u00f6tzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten. Die Schmerzforschung best\u00e4tigt, dass regelm\u00e4\u00dfiges k\u00f6rperliches Training Schmerzen, die von den Muskeln oder dem Skelett ausgehen, lindern. Bewegung, Sport und gezieltes Training sind aber nicht nur die beste Therapie, sondern auch die beste Vorbeugung [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/70"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=70"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/70\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":303,"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/70\/revisions\/303"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.buettcher.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=70"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}